オリーヴオイルの摂り方の例

油ですからね、毎日大さじ4杯と言われてもねぇ・・・

そこでこの様な小さな容器を幾つか用意して下さい。

家族分とかローテーションとかを考えて３～４個。

それにオリーヴオイルを注いで冷凍庫に入れます。

油ですが、オリーヴオイルは凍るのです。

ついでに高品質のエッセンシャルオイルでお好みの

風味付（柑橘系）をすると良いでしょう。

私はオレンジを垂らします。

半日ほどでカチカチになりますから、

これをチルド室に入れておきます。

そうするとちょうど良いスプレッドになってます。

バゲットなどに載せてお召し上がり下さい。